Os males causados pelo hábito de fumar incluem câncer de pulmão, doença coronariana, doença pulmonar obstrutiva crônica, e doença cérebro-vascular. Outras doenças que também estão relacionadas ao uso do cigarro são aneurisma arterial, trombose vascular, úlcera do aparelho digestivo, infecções respiratórias e impotência sexual no homem.
Uma
pesquisa realizada entre 2002 e 2003 com pessoas de 15 anos ou mais, em 15
capitais brasileiras, mostrou que Porto Alegre tem o maior índice de fumantes
do país.
Mesmo
assim, o consumo tem se mantido estável. Isto porque o cigarro causa
dependência química, o que torna difícil para o fumante abandonar o hábito. No
cigarro, assim como em todos os outros derivados do tabaco, a nicotina faz o
papel de vilã. Esta droga é uma substância psicoativa, ou seja, produz sensação
de prazer, o que pode induzir o abuso e a dependência. Com o tempo, o
fumante necessita de cada vez mais doses da substância para proporcionar aquela
sensação inicial de prazer. O aumento no consumo agrava a dependência, o
que aumenta as possibilidades de se contrair doenças debilitantes, que podem
levar à invalidez e à morte.
Mas
parar de fumar não é impossível. Confira aqui as dicas do Ministério da Saúde
para se livrar deste vício e levar uma vida muito mais saudável!
Parada Imediata
Você
marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre
sua primeira opção.
Parada Gradual
Você pode
utilizar este método de duas formas:
Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.
no segundo - 25
no terceiro - 20
no quarto - 15
no quinto - 10
no sexto - 5
O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
Retardando a hora do primeiro cigarro
Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas,
no segundo às 11 horas,
no terceiro às 13 horas,
no quarto às 15 horas,
no quinto às 17 horas,
no sexto às 19 horas,
no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros
A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data-alvo para que seja seu primeiro dia de ex fumante. Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc) fazem mal à saúde.
Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.
Fontes: Ministério da Saúde / INCA - Instituto Nacional do Câncer
Para saber mais, clique aqui!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigado pela sua visita. Volte sempre!